Mindfulness nas Crianças e Jovens
Atualmente, crianças e jovens sofrem de elevados níveis de ansiedade e stress, derivadas das condições socioeconómicas que afetam os adultos com quem interagem, bem como questões que diretamente lhes dizem respeito como atividades curriculares e extracurriculares, relações com colegas, relações familiares e os estímulos tecnológicos disponíveis.
Todos estes fatores resultam em níveis de stress elevados nestas faixas etárias, ansiedade, depressão, irritabilidade, dificuldades de concentração e redução do desempenho cognitivo.
O Mindfulness é uma ferramenta que os acompanhará no seu dia-a-dia, integrando as suas vivências diárias, e que os ajudará a lidar com os seus desafios, problemas e inquietudes, sentindo-se mais seguros e Felizes.
Todos estes fatores resultam em níveis de stress elevados nestas faixas etárias, ansiedade, depressão, irritabilidade, dificuldades de concentração e redução do desempenho cognitivo.
O Mindfulness é uma ferramenta que os acompanhará no seu dia-a-dia, integrando as suas vivências diárias, e que os ajudará a lidar com os seus desafios, problemas e inquietudes, sentindo-se mais seguros e Felizes.
O que é o Mindfulness?
Mindfulness ou “atenção plena” é uma prática que treina a capacidade de estar no momento presente, de forma a estarmos conscientes da nossa experiência em cada momento da nossa vida, sem julgamento, numa atitude de aceitação e reconhecimento.
Nas sessões de Mindfulness aprende-se a lidar com a mudança, com o stress, com as emoções, a gerir expectativas e as ações de forma positiva e construtiva, individualmente e na relação com os outros.
Nas sessões de Mindfulness aprende-se a lidar com a mudança, com o stress, com as emoções, a gerir expectativas e as ações de forma positiva e construtiva, individualmente e na relação com os outros.
Benefícios do Mindfulness
Vários estudos realizados com crianças e jovens evidenciam alguns dos benefícios diretos da prática do Mindfulness:
Estes benefícios traduzem-se em equilíbrio psicológico e emocional, desenvolvimento da relação com os outros, melhor desempenho escolar, bem-estar físico e Felicidade.
- Redução da ansiedade
- Aumento da atenção e concentração
- Maior consciência física, mental e emocional
- Reforço da autoconfiança
- Desenvolvimento da criatividade
- Desenvolvimento da empatia e compaixão
Estes benefícios traduzem-se em equilíbrio psicológico e emocional, desenvolvimento da relação com os outros, melhor desempenho escolar, bem-estar físico e Felicidade.
Sessões de Mindfulness na Casa da Partilha
Na Casa da Partilha as sessões de Mindfulness são em grupo de acordo com a faixa etária: dos 8 aos 12 e dos 12 aos 16.
Nestas sessões são combinadas várias técnicas de respiração, Meditação e Yoga na linha do Coração num ambiente de partilha e integração.
Com as sessões pretende-se que o grupo:
Cada sessão tem a duração de 90 min e é de frequência semanal.
O valor mensal é de 35€.
Sessões a avulso têm o valor de 15€/sessão.
Nestas sessões são combinadas várias técnicas de respiração, Meditação e Yoga na linha do Coração num ambiente de partilha e integração.
Com as sessões pretende-se que o grupo:
- Fortaleça a capacidade de prestar a atenção e focar na atividade que estão a desempenhar no momento presente;
- Aprenda e desenvolva ferramentas para regulação emocional e redução de stress;
- Aumente a compaixão e aceitação por si próprios e pelos outros.
Cada sessão tem a duração de 90 min e é de frequência semanal.
O valor mensal é de 35€.
Sessões a avulso têm o valor de 15€/sessão.
